Oefeningen voor het evenwichtsorgaan

Inleiding

Uw Keel-, Neus-en Oorarts heeft u onderstaande oefeningen voor het evenwichtsorgaan aanbevolen. Mocht u vragen hebben betreffende deze oefeningen neem dan contact op met de polikliniek Keel-, Neus-en Oorheelkunde. 

De oefeningen zijn steeds moeilijker. Begin bij een makkelijke oefening, doe dit vijf maal achter elkaar. Als u daar niet duizelig van wordt gaat u naar een volgende oefening. Probeer driemaal per dag te oefenen. Succes! 

Oogbewegingen

In het begin langzaam, geleidelijk sneller uit voeren.

• Afwisselend omhoog en omlaag kijken.
• Afwisselend naar links en rechts kijken.
• Afwisselend dichtbij en veraf kijken. 

Hoofdbewegingen

In het begin langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren.

• Afwisselend voorover en achterover buigen.
• Afwisselend naar links en rechts draaien. 

Oefeningen in zittende houding

• Schouders optrekken en draaien.
• Voorover buigen en voorwerpen van de grond op rapen.
• Hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien.
• Afwisselend naar links en naar rechts op bed gaan liggen.  

Oefeningen in staande houding

• Afwisselend gaan zitten en staan, eerst met open, daarna met gesloten ogen.
• Een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de ogen volgen.
• Een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien.
• De oefeningen afwisselen met staan en zitten en om de as draaien. 

Oefeningen tijdens het lopen

• Al lopend een bal gooien en opvangen.
• Rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen.
• Een trap op en neer lopen, afwisselend met open en gesloten ogen.
• Een spel spelen, waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomt.