Oefeninstructie prismaflipper

Folder

Kies een (stilstaand) voorwerp uit op ongeveer 5 meter afstand.
Houd de prismaflipper voor uw ogen en probeer het voorwerp enkel te krijgen. Zodra u het beeld enkel heeft, blijft u 5 seconden naar het voorwerp kijken.
Draai nu de flipper om.
Probeer het voorwerp weer enkel te krijgen. Zodra u het beeld enkel heeft, blijft u weer 5 seconden naar het voorwerp kijken. -
Herhaal dit 5 keer.
Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 3 x per dag, niet langer dan 3 minuten per keer.

Enkele opmerkingen:

Deze oefeningen kunnen ook op 3 meter en op 40 cm afstand gedaan worden. Uw orthoptist zal dit met u bespreken indien dit van toepassing is.
Wanneer u de glazen met de dikke kant aan de buitenzijde heeft, kan het zijn dat het beeld kleiner en iets waziger wordt.
Wanneer u de glazen met dikke kant aan de neuskant voor uw ogen houdt, kan het zijn dat u het beeld niet helemaal enkel krijgt, maar dubbel blijft. Blijf dan toch 10 seconden naar het voorwerp kijken en ga verder met de oefening zoals hierboven beschreven.

Oefening 1:

Neem een tijdschrift/boek op 40cm afstand.
Kijk naar de letters en probeer de tekst te lezen.
Houd de flipper voor uw ogen; begin met de plusglaasjes (glaasjes aan zijde van het + teken op de flipper).
Wanneer de letters scherp zijn, draait u de flipper om naar de min-glaasjes.
Wanneer de letters opnieuw scherp zijn, draait u de flipper weer om naar de plus-glaasjes.
Herhaal dit gedurende 1 minuut.
Tel het aantal omwentelingen per minuut (1 omwenteling is van plus-glas naar min-glas of andersom).
Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 2 keer per dag, niet langer dan 1 minuut.

Oefening 2:

Neem een tijdschrift/boek op 40cm afstand.
Kijk naar de letters en probeer de tekst te lezen.
Houd de flipper voor uw ogen, begin met de plusglaasjes (glaasjes aan zijde van het + teken op de flipper).
Lees 2 regels in het tijdschrift/boek, draai daarna de flipper om naar de min-glaasjes.
Lees opnieuw 2 regels in het tijdschrift/boek.
Herhaal dit totdat u 1 minuut lang gelezen heeft.
Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 2 keer per dag.

Klok oefening (ontspannings-oefening)

Houd een pen op ¾ armlengte afstand.
Beweeg de pen nu zover naar boven dat hij nog net te zien is.
Maak daarna langzaam een cirkel met de wijzers van de klok mee.
Blijf bij ieder uur een paar tellen naar de pen kijken.
(dus: beweeg de pen naar 1 uur, paar tellen vasthouden, naar 2 uur, paar tellen vasthouden, etc., tot 12 uur) -
Doe hetzelfde ook tegen de wijzers van de klok in.

Deze oefening is bedoeld om uw ogen te ontspannen en wordt uitgevoerd na het oefenen met de flipper.