Oefeningen voor het evenwichtsorgaan
Folder
Inleiding
Uw Keel-, Neus-en Oorarts heeft u onderstaande oefeningen voor het evenwichtsorgaan aanbevolen. Mocht u vragen hebben betreffende deze oefeningen neem dan contact op met de polikliniek Keel-, Neus-en Oorheelkunde.
De oefeningen zijn steeds moeilijker. Begin bij een makkelijke oefening, doe dit vijf maal achter elkaar. Als u daar niet duizelig van wordt gaat u naar een volgende oefening. Probeer driemaal per dag te oefenen. Succes!
Oogbewegingen
In het begin langzaam, geleidelijk sneller uit voeren.
Afwisselend omhoog en omlaag kijken.
Afwisselend naar links en rechts kijken.
Afwisselend dichtbij en veraf kijken.
Hoofdbewegingen
In het begin langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren.
Afwisselend voorover en achterover buigen.
Afwisselend naar links en rechts draaien.
Oefeningen in zittende houding
Schouders optrekken en draaien.
Voorover buigen en voorwerpen van de grond op rapen.
Hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien.
Afwisselend naar links en naar rechts op bed gaan liggen.
Oefeningen in staande houding
Afwisselend gaan zitten en staan, eerst met open, daarna met gesloten ogen.
Een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de ogen volgen.
Een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien.
De oefeningen afwisselen met staan en zitten en om de as draaien.
Oefeningen tijdens het lopen
Al lopend een bal gooien en opvangen.
Rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen.
Een trap op en neer lopen, afwisselend met open en gesloten ogen.
Een spel spelen, waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomt.